Наша повсякденна поведінка часто є винуватцем поганого самопочуття і занепаду сил. То чи варто бути рабом таких шкідливих звичок? Перша: регулярне недосипання Прискорився темп життя, все частіше ми займаємося справами замість того, щоб відпочити. Не думайте, що все надолужите на вихідних: недосип, накопичений за кілька днів, не можна компенсувати за один раз. Систематичний брак сну протягом кількох днів поспіль призводить до пригніченого стану і, як не дивно, до ожиріння. Друга: постійні дієти Є люди, які зірвавшись з однієї дієти, карають себе наступною, ще більш модною і ефективною. Вони постійно переживають почуття провини за невиконані обіцянки, страждають від почуття голоду й нестачі важливих речовин. В результаті знову зриваються. Скільки разів сказано: раціон має бути збалансованим, а худнути найкраще, якщо поєднати дієту з фізичним навантаженням. Третя: життя з болем Деякі люди роками відкладають візит до лікаря, мовляв: «Сьогодні, здається, полегшало, може, воно взагалі перестане боліти?». З часом це призводить до м'язової слабкості, зниження апетиту і лібідо, зменшенні фізичної активності, неспокійного сну й зниження концентрації уваги. Така людина постійно почувається виснаженою, і це сильно знижує якість життя. Четверта: кавоманія Чашка кави додає бадьорості, а от літр кави щодня цю бадьорість зводить нанівець. Виникає ефект звикання, для бадьорості потрібна все більша доза, яку, врешті-решт, неможливо постійно збільшувати. Крім того, кофеїновмісні напої підсилюють зневоднення. А чи зможете ви, крім свого літра кави, ще випити ті славнозвісні 8 склянок води щодня? П'ята: регулярне споживання енергетиків Приймаючи цей потужний стимулятор, людина одержує гримучу суміш з великих доз кофеїну, таурину і ще одного стимулятора – глюкуронолактона. Енергетики насправді не дають енергію, а, навпаки, забирають її, змушуючи організм задіяти власні ресурси. І рано чи пізно за це доведеться розплачуватися – безсонням, підвищеною стомлюваністю, дратівливістю. Шоста: нестача кисню Брак кисню через постійне перебування в задушливому приміщенні уповільнює обмін речовин і призводить до підвищеної стомлюваності. До поради «більше гуляйте після роботи», на жаль, прислухається далеко не кожен. А даремно. Сьома: гіподинамія Здавалося б, мало рухаєшся – економиш сили. Зовсім ні: м'язи без навантаження втрачають тонус, у результаті зникає і енергія. Фізична активність впливає на тривалість життя. Чимало довгожителів вважають причиною свого здоров'я працю на свіжому повітрі.
|